dieta 6000 kcal

- wiek: 23 - staż treningowy: 2 lata i 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta: aktualnie 6000 kcal, od rozpoczęcia redukcji vlcd - trening dzielony 5 razy w tygodniu - wl 150x1 sq 200x6 mc 230x3 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta alanina. [...]

[...] pisałeś coś o stanie na granicy zapaści i ratowaniu się słodyczami (Toffifee?). Nie chcę tego szukać w Twoim dzienniku, jeżeli coś pomyliłem to niechcący. Zbilansowana dieta może i nie jest jedyną opcją ale na pewno jest bezpieczniejsza niż rezygnacja z węgli. W moim wieku człowiek wyrasta z igrania ze skrajnościami. Mam znajomych, którzy [...]

13.02 DIETA: 1(sniadanie przed 1 treningiem) jajecznica z 2 jajek plaster bekonu 2 kanapki z serem zoltym 2. (po treningu)bialko plus baton twix 3.(obiad posilek po 1 treningu i przed 2 treningiem) okolo 130g ziemniakow i kotlet mielony ok 100g 4. (po treningu bezposieredniu) porcja gainera treca 5. (kolacja) ok 60 g lazanek 3 kanapki z serem [...]

Siemanko, nie było mnie 2 dni, ponieważ byłem na rekolekcjach, ale nie powiem stęskniłem się za siłownią. Dzisiaj wskoczył trening klatki i pleców i 3 serie kompleksów sztangowych w ramach interwałów. Trening: Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 21 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 41 kg (mało, ponieważ [...]

Akop, w jaki sposób udawało Ci się zjeść te 6000 kcal?\-) To masakryczna ilość, raczej ta dieta nie wyglądała tak, jak to opisujesz u siebie na stronie%-) Mógłbyś skubnąć, jak to wyglądało? Pozdro.

[...] zaszkodzą. Jestem po 2 cyklach kreatynowych i żyje. Teraz mam 2.5 kg gainera i 1kg białka wpc z ostrowii do uzupełniania diety i jest git. Ale jedno ci powiem: Dieta Dieta dieta To jest najważniejsze. Dla ciebie jest jedna dieta. Dużo białka , węglowodanów , zdrowe tłuszcze ;] + witaminki PS@ Gdybym miał taką siłownie jak ty to juz bym ważył [...]

jednak potrzebuje cheat'a , bo przed dietą miałam go 4 razy w tygodniu (okolo 6000kcal), teraz raz na tydzien 4000-10000, a waga spada. zastanowiłabym się, czy 4 razy w tygodniu to cheat day, czy zaburzenia odżywiania. Stawiam na to drugie. 4 razy 6000 kcal plus 3 dni po 1000 wychodzi 27 000 kcal tygodniowo, czyli średnio dziennie prawie 4000 [...]

Vanet ja tez cie nei chciałem urazić po prostu nie wiesz czym sie kierował Ojan stosując taką diete. Pewnie, że taka dieta nie jest najlepsza i białko i tłuszcze przydałoby się dostarczac z różnych źródeł. A wypowiedzi ulka.ulka są poniżej poziomu. Troche szacunku nawet do wirtualnych rozmówców. Może bys jakoś byś to zaargumentował bo 60 całych [...]

DZIEŃ 3 TRENING: wolne DIETA CHEAT DAY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jadłem cały dzień, to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc [...]

Może się nie wysłało to dodaje jeszcze raz Wiek 19 Waga 100 Wzrost 187 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 [...]

6000 Kcal to przesada (chyba batoniki wcinasz cały czas) wstaw jak wygląda Twoja dieta nie tylko kaloryczność jest ważna

Dieta byla 6000 kcal na masie i niecale 4000 przy rzezbie, ale słabo trzymana, fast foody jem codziennie i mnie nie zalewa ,wiec to chyba dobry gen ,a nogi są cwiczone oczywiscie ,foty niebawem :)

Witam, Przez dłuższy czas byłem na diecie high carb, na której w okresie ok 2,5 miesięcy waga wzrosła z 78 do 86. Diecie tej towarzyszyło ciągle wzdęty brzuch, spadki i wzrosty energii i nierzadko problemy natury gastrycznej, łagodnie to ujmując %-) Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% :-( Postanowiłem coś z tym zrobić i [...]

[...] dla przyrostu masy. - Monohydrat kreatyniny : naukowo potwierdzona skuteczność. - Specjalna mieszanka witamin i minerałów : generalnie wszystkich dostarcza zdrowa dieta. - Kwas alfa-ketoglutarowy, pikolinian chromu, siarczan wanadu, inozytol, ornityno alfa - ketoglutaran, lecytyna sojowa, trójglicerydy o średnich łańcuchach, specjalna [...]

Aylar, wez sie opanuj, nie prowadze tutaj lekcji chemii. Napedzenie metabolizmu bylo skrotem myslowym, moze nieco niefortunnym, dotyczacycm przyspieszenia spalania tkanki tluszczowej oraz dotyczacym dobre pobudzenie pozwalajace lepiej sie przylozyc do treningu aero. A tak sie sklada, ze chwale sobie preparaty opierajace sie wlasnie na takim [...]

Sniv SOG Wiek 17 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm Zapotrzebowanie ok.2400 kcal Siłownia 10.00 rano Dieta: Treningowe (Poniedziałek - środa - piątek) 2175 kcal 150g białka / 2g/kg 75g tłuszczu / 1g/kg 225g ww / 3g/kg Nietreningowe (Wtorek - czwartek - sobota -niedziela) 1875 kcal 150g białka / 2g/kg 75g tłuszczu / 1g/kg 150g ww / 2g/kg [...]

[...] idziesz z przyjaciółką czy tam kumplem do manekina, jeśli resztę dni spełniasz swoje założenia dietetyczne i treningowe. Kiedyś to przerabiałem - nie wychodziłem nigdzie bo dieta dieta dieta. Głupota jeśli nie jest się osobą z ambicjami na zdobycie tytułu Mistrza Polski/Europy/Świata. Odnośnie przekraczania ww/fatu o te 15-20g - jak ktoś robi [...]

[...] nie zmieniam ustawien w zaleznosci czy mam zwykly spacer, trening czy normalna aktywnosc, patrze na wykres zbiorczo raz na kilka tygodni bardziej orientacyjnie jak sytuacja wygladala. Tak czysto praktycznie - jak ta analiza codzienna czy co trening zuzytych kcal wplywa na to co robicie czy to z dieta czy z treningiem czy z zyciem codziennym?

Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]

hej czy można stosowac taką dieta - posiłek I 7-00 100g ryżu kcal 349 ,b 6,7 ,t 0,7 , w 78,9 100g piersi z kurczaka kcal 100 ,b 22 ,t 2 , w 0 100g fasoli szparagowej kcal 38 ,b 3,2 ,t 0,8 , w 5,6 oliwa z oliwek 10g kcal 89 ,b 0 ,t 9,9 , w 0 razem kcal 576 ,b 32 ,t 13 ,w 84,5 - posiłek II 10-00 100g ryżu [...]